生活方式调整助力祛斑祛痘，专家给出具体建议

在近日举办的一场皮肤健康研讨会上，多位皮肤科专家强调，良好的生活方式对祛斑祛痘至关重要。

专家指出，高糖饮食会加速皮肤糖化反应，导致色斑加深、痘痘频发，建议减少糖果、甜品、含糖饮料的摄入。多吃富含维生素 C、维生素 E 的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、坚果等，有助于抑制黑色素生成，抗氧化，改善皮肤状态。同时，保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时的高质量睡眠能调节内分泌，促进皮肤新陈代谢，减少色斑和痘痘产生。

此外，情绪对皮肤也有影响。长期压力、焦虑会使皮肤油脂分泌失调，加重痘痘问题。可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力。运动还能促进血液循环，帮助皮肤排出毒素，对祛斑祛痘有积极作用。专家呼吁公众养成健康生活方式，从内而外呵护皮肤健康。